얼음장 같은 손발 혈액 순환부터 잡아야 합니다. 

손발이 시리고 저리고 차가운 것은 체질적인 이유도 있을 수 있겠지만, 대부분의 경우 혈액순환이 원활하지 않아서 그런 것이 대부분이며, 남자보다는 여자에게 더 많이 나타나는 현상입니다. 수족냉증은 보통 기온이 내려가는 겨울철에 많이 나타나는 증상이지만,  어떤 사람은 무더운 여름철에도 손발이 찬 증상이 나타나며, 1년 내내 증상이 이어지는 경우도 있습니다. 

손발이 찬 증상을 오래도록 방치하면 나중에는 손발이 저리고, 쥐가 나며, 심한 통증까지 발생 할 수 있어 주의해야 합니다. 또한 더욱 심화되면 피부 괴사는 물론이요, 저혈압과 만성피로를 불러 올 수 있으므로 각별한 주의와 예방이 필요합니다. 그러므로 수족냉증을 절대로 가볍게 넘기지 않도록 해야 합니다.

  수족냉증을 예방하는 혈행개선 프로젝트가 필요합니다. 가장 우선시 되어야 할 것은 몸 전체의 체온을 높이는 일입니다. 두꺼운 옷 한 벌을 입기 보다는 얇은 옷을 겹쳐 입는 것이 체온을 유지에 도움이 됩니다. 또 반신욕이나 족욕으로 손발을 따뜻하게 해 혈액순환을 촉진하는 것도 좋은 방법입니다. 반신욕이나 족욕을 할 때, 40도 전후의 물에 20분 가까이 머리와 얼굴에 땀이 흐를 때까지 발을 담그고 있어야 합니다. 

이때 몸의 냉기와 습한 기훈이 빠져나가게 됩니다. 그리고 고혈압 또한 혈류의 원활한 순환을 저해해 수족냉증을 유발할 수 있으므로 혈압조절에도 유의해야 합니다.평소 스트레칭을 자주하고, 근력 운동과 유산소 운동을 하루에 30분 이상, 주간 4회 이상 하는 것이 좋습니다. 그리고 식사는 절대로 과식은 금물이며, 정해진 시간에 일정량을 드시도록 해야 하고, 에너지 대사율이 높은 단백질 섭취를 충분히 하며, 비타민과 무기질 섭취도 늘려야 합니다. 스트레스와 담배는 혈관을 수축시켜 혈류량을 감소시키므로 피해야 합니다.

  수족냉증(手足冷症)은 말 그대로 손발이 냉한 증상입니다. 그러나 단순히 손발이 차고 시리다는 개념으로만 이해한다면 곤란합니다. 병변(病辨)을 이해하기 위해서는 반드시 전신 증상을 살펴야 합니다. 수족냉증을 호소하는 사람들은 대부분 비위(脾胃) 기능과 심장 기능이 약합니다. 팔과 다리를 사말(四末)이라고 하는데, 전통의학에서는 비주사말(脾主四末)이라고 하여 수족냉증이 비위의 기능과 직결되어 있다고 봅니다. 그러므로 어떤 경우에는 비위에 보강이 필요하기도 합니다. 비위를 좋게 하는 음식은 노란색, 황색 음식에 단맛이 제격입니다.(자세한 것은 칼럼 중에 비위에 좋은 음식 참고 하시기 바랍니다.)

수족냉증과 혈압조절에 좋은 음식을 드시도록 해야 합니다. 

  마늘이 좋습니다. 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로도 유명한 마늘은 따뜻한 성질의 식품으로 손꼽힙니다. 신진대사를 활발하게 하고 혈압을 낮추며, 이뇨작용을 촉진하므로 독소를 배출해주는 마늘은 장아찌로 만들어 반찬으로 먹거나, 꿀에 재운 후 따뜻한 마늘 꿀 차로 만들어 먹으면 온몸을 따뜻하게 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.

  미나리가 좋습니다. 향긋한 미나리는 체내의 독소를 해독하므로 혈액을 정화시켜주며, 고혈압을 예방하는 기능을 합니다. 그리고 몸을 따뜻하게 하는 보온 효과와 동시에 몸속의 찬 기운을 밖으로 밀어내는 역할까지 해줌으로 냉증에 매우 효과적인 나물입니다. 미나리는 부침개나 무침 등으로 먹어도 좋습니다. 

  인삼이 좋습니다. 인삼 자양강장제로 잘 알려진 인삼은, 몸을 따뜻하게 하며, 기력을 보충해 주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 확장 시켜 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 인삼을 꿀에 재운 후 따뜻한 차로 간단하게 섭취하면 수족냉증에 큰 도움이 됩니다.

  양파가 좋습니다. 양파 양파의 유화아릴 성분이 모세혈관을 확장 시키고 혈소판에 영향을 주어 전신의 혈액 순환을 좋게 해줍니다. 냉증, 냉방병에 효과적일 뿐 아니라 근육 수축도 풀어주며 비타민을 비롯한 여러 영양소가 들어 있어 건강과 미용에도 좋습니다. 장아찌나 절임, 또는 즙으로 섭취하시면 좋습니다.

  땅콩이 좋습니다. 땅콩은 땅에서 나는 우유라고 불릴 만큼, 몸에 이로우며, 고지방 식품이지만 불포화 지방산이기 때문에 살이 찌지 않습니다. 비타민 B, E, 티록신 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 좋게 하여 수족 냉증과 동상에 매우 효과적인 식품입니다.

                                           - 담임목사 (자연치유심신의학전공) -